Baño de hielo vs crioterapia

Entre los deportistas es usual sumergirse en baños de agua helada después de los eventos deportivos intensos para reducir el estrés y la inflamación de la sesión de entrenamiento o competencia.

Se utilizan tambos de agua helada en la que deben permanecer durante 15 o 20 minutos. Esta práctica es conocida como termogénesis en frío y es poco práctica. Tiene muchos inconvenientes comparada con los 3 minutos cómodos de una crioterapia de cuerpo entero. A continuación te platicamos un poco haciendo una comparación en viñetas. 

Baño de agua helada

• Tiempo promedio de exposición: 10 minutos.
• Temperatura promedio del agua: 10ºC a 15ºC.
• Temperatura promedio de la piel expuesta: 5ºC, después de una húmeda, prolongada y posiblemente dolorosa sesión.
• El cuerpo intenta calentar la sangre en el centro del cuerpo y los tejidos periféricos para prevenir el congelamiento de la superficie de la piel (vasodilatación).
• El cuerpo lucha contra el implacable frío físico (vs la señalización en los receptores de la piel que sucede en la Crioterapia)
• La sangre se enfría al circular cerca de la piel. Al regresar al centro del cuerpo, disminuye la temperatura central.
• Eventualmente los músculos se congelan y se entumecen.
• Los baños deben ser agendados solamente al final de los entrenamientos para que el deportista pueda recuperarse durante la noche dado que los músculos quedan temporalmente congelados y pierden su motricidad.
• En el baño helado el suministro de oxígeno a la superficie de la piel es interrumpido y puede provocar daño.
• Infecciones de MRSA pueden suceder si el agua no es limpiada con regularidad.

Crioterapia de Cuerpo Entero

• Tiempo promedio de exposición: 3 minutos.
• Temperatura promedio del agua: -110ºC .
• Temperatura promedio de la piel expuesta: -1ºC, en sólo una seca y corta sesión.
• El cuerpo contrae los tejido periféricos enviando sangre de la piel, músculos y articulaciones hacia el centro del cuerpo (vasconstricción).
• Mientras la sangre viaja a través del centro, pasa por el sistema cardiovascular donde es limpiada de toxinas y suministrada con oxígeno, nutrientes y enzimas.
• Continúa el ciclo de limpieza durante la exposición al frío.
• Al salir del criosauna, inmediantamente sucede una vasodilatación, regresando la sangre enriquecida a los tejidos periféricos que han sido limpiados de toxinas.
• La crioterapia de cuerpo entero NO congela el músculo como lo hace el baño helado, meramente crea una ilusión sensorial que beneficia al cuerpo por completo.
• La crioterapia de cuerpo entero puede ser usada antes y después del entrenamiento o sesión de ejercicio siendo que esto es difícil de realizar con un baño de hielo y agua fría.
• Durante la crioterapia, la persona es rodeada de aire frío y seco por lo que el suministro de oxígeno en la piel no se interrumpe significativamente.

En Boreálica contamos con una cabina criosauna en la que ya sea como deportista, ama de casa, ejecutivo, estudiante o cualquiera que sea tu actividad, puedes aprovechar sus beneficios en visitas de no más de 15 minutos a nuestro local. Al terminar, nuestro personal te espera con una bebida caliente de cortesía para prepararte a continuar tu día lleno de energía.

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